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高雄借錢急用
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吃早餐才能減重
營養師歐乃嘉指出,吃早餐可以避免餓太久,也避免中午一口氣大吃特吃,將早餐的熱量一起補回來,甚至補過量;此外,睡眠時腸胃道處於半休息狀態,直到進食才開始蠕動,若早上沒吃早餐可能會排便不順,造成便秘問題,使得代謝狀況不好而影響體重。
不過營房屋二胎借款養師也提醒,這並不代表吃早餐就一定能減肥或者變瘦,早餐究竟能不能避免肥胖?仍取決於早餐吃的種類。
無薪轉信貸營養師也和大家分享早餐店的地雷餐點及推薦餐點。
早餐店大略可分為中式與西式,不管選擇哪一種,建議挑選均衡、烹調用油及醬料使用較少的餐點,並避免
-西式早餐店地雷:
1.乳瑪琳:含「反式脂肪酸」,對血管有害,建議三明治和漢堡購買未塗乳瑪琳
2. 鐵板麵:澱粉及油脂含量均很高,使血糖不平穩
3. 加工肉品:油脂含量高,可能含有食品添加劑等問題,如熱狗、培根、薯餅、漢堡肉等
4. 含糖飲料及果醬
-西式早餐這樣吃:
鮪魚全麥三明治 + 黑豆漿
蔬菜蛋餅 + 豆漿
燻雞蛋全麥吐司 + 鮮奶茶
-中式早餐店地雷:
1.燒餅油條
2. 以
-中式早餐這樣吃:
全麥饅頭夾蛋+無糖豆漿
燒餅夾生菜+無糖豆漿
紫米飯糰+無糖豆漿
菜包+豆漿
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《健康OMG》每週三在Oh~憨吉準時上線,歡迎大家來留言提問!
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢~
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